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九五至尊vii官方网站|又上班了,有节后综合征怎么破?让你元气满满的绝招在此

作者:匿名 时间:2020-01-11 17:32:42

九五至尊vii官方网站|又上班了,有节后综合征怎么破?让你元气满满的绝招在此

九五至尊vii官方网站,过完新年的7天假期后,是不是觉得上班有些可怕?

在家的七天享受了温暖,享受了饕餮大餐,享受了自然醒,享受了久别重逢……

放纵地度过了这个吃喝玩乐、四处聚会的春节长假,堵过了返程高峰的高速公路,却堵不过第一天上班的内心抑郁。

今天的你是不是工作效率低得出奇,并伴随抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪,甚至有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、神经性厌食、神经衰弱等反应……

没错了,这就是——节后综合征。

知道这是节后综合征能怎么办?无心工作才是燃眉之急!

(图片来源:全景网)

想要远离“节后综合征”,教你复活招

/ 计划好工作 /

有很多爱岗敬业的小哥哥小姐姐准备放假一回去就投入到紧张的工作中,其实这会增加焦虑感。其实无论做什么事情都应该循序渐进,把当天要做的事情仔细考虑一遍,提前做好计划。尽量安排一些计划性、交流性的工作,有一个缓冲调整的时期。

建议大家在感到疲劳的时候,可以站起来泡杯茶或冲杯咖啡提提神,适当地离开办公桌活动,站在窗前看看远方或伸伸懒腰,深呼吸几下。

同时也可以给自己一些暗示,告诉自己假期已经结束,静心思考一下未来的工作安排,把心态调整到正常的工作状态。

温馨小提示:要是假期第一天上班,实在没什么状态,你可以整理一下电脑桌面、跟同事讨个红包。

(图片来源:全景网)

/ 尽快收心 /

假期各种酒局应酬有很多?沉迷各种趴无法自拔?

你需要缓和亢奋的神经。例如,与同事朋友交流自己的感受,寻求共鸣,工作强度要根据自身情况逐步增加。积极面对节后综合征,及时调适心理、减轻负担才是关键。

/ 调整作息补充睡眠 /

难得春节假期,很多人都在放飞自己,不管是彻夜上网或打牌还是披星戴月奔波在旅行,其实“飞”的是自身的生物钟。

补救措施之一合理安排作息,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是上了些年纪的,机体调节功能减退,以后节日期间都应注意保持良好的生活规律。

/ 宜动少静 /

春节期间,不是吃就是瘫,运动变少,让整个人都变得“懒懒的”。当然,节后要逐渐地恢复运动,除了能减点“肉”,还能够加强胃肠道蠕动,促进消化液分泌,加强胃肠消化和吸收功能。

不过对于运动量大家也不要急于求成,可以选择慢跑、快走等运动方式,逐步恢复精神。

/ 及时清理肠胃 /

过年大鱼大肉,高热量、高蛋白食物的摄入,会使肠胃负荷加重,出现异常的饱胀感、食欲减退,严重的甚至伴有恶心呕吐、不能进食等症状。因此,节后一定要让自己的肠胃好好休息一下。

建议适当吃点清淡口味的食物,如粥、汤水等可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。

(图片来源:摄图网)

/ 终极招法:看钱包 /

看一下花呗账单

信用卡账单,房贷,车贷

尚未实现的车厘子自由

心心念念的口红色号和包包

你就会精神抖擞地上班了。

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